na czym w

hmmm za to Ty nie masz pojecia o czym piszesz...juz samo pytanie na to wskazywalo a teraz jeszcze: ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo niedotlenieniem. jem 30-60min przed bieganiem...nie miewam kolki ani tym bardziej niedotlenienia - czemu grozi niby? Przez pierwsze 20min treningu [...]

[...] to podstawowe ćwiczenie "push" więc czemu wylądował w "pull" i to w dodatku na jednym treningu z MC? Tym planem ćwiczysz z częstotliwością ABxABxx. Wogole to nie wiem czym sie kierowac przy doborze ilosci serii. Ciężkie ćwiczenia po 4-5 serii, izolowane 2-3 serie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-29 07:53:23

[...] to ująłem w poprzednim poście. Chodzi mi o to, że obwody nie poszły w górę tak jak bym chciał. np. w bicepsie z 29cm zrobiło się zatłuszczone 36 czyli suche 34cm. przy czym jak zaczynałem na biceps uginanie ze sztangą wykonywałem 8x16kg a teraz potrafię zrobić 6x30kg. i wydaje mi się że po prostu masa nie idzie współmiernie z siłą. Głównym [...]

[...] 2793.58 Węglowodany 55% 1536.47kcal = 384.12gram Białko 15%% 419.04kcal = 104.76gram Tluszcz 30% 838.07kcal = 93.12gram * posiłek 4 jest przedtreningowy, jeśli jest zły to czym go np. zastąpić ? * posiłek 5 jest potreningowy więc mogę wsadzić tam więcej węgli nie ma problemu * warzywa podałem tylko przykładowo, będę różne kombinacje * wapń [...]

[...] HITa tutaj już mięśnie będą pracowały o wiele bardziej intensywnie ustawiasz na ergometrze 45 sek jazdy na 15 sekund przerwy - tak robisz pierwsze 10-15 interwałów, po czym następne 10-15 interwałów jedziesz na 15 sek jazdy i 45 sek przerwy (250W do 350W w czasie jazdy) wszystko zależy od twojej kondycji. Również możesz robić trening 30 [...]

[...] efekt rozszerzający oskrzela pojawia się po 15-60 min. Lek jest częściowo metabolizowany w wątrobie. Większa część dawki wydala się przez nerki w stanie niezmienionym, przy czym wydalanie nerkowe postępuje szybciej przy małych wartościach pH moczu. Wskazania: Zakażenia dróg oddechowych - jako składnik mieszanek wykrztuśnych. Idiopatyczne [...]

[...] stałych bywalców zawodów, a gdzie reszta? Gdzie nowi zawodnicy? Gdzie nowe miasta? Niestety ale jak widzę po ilości wyświetleń tematu , mozna wywnioskować że są zainteresowani ....jednak chyba wolą tylko czytać. Z drugiej strony patrząc , jak wszystko jest jak należy to o czym pisać ? ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/16/2019 2:33:25 PM

[...] tez moge...nie lubie amatorki... nie chce jest jakiegos chlebka i czegos w szkole Chce wiedziec co mam zjesc konkretnie. Jakis chlebek to kazdy je :)jaki chleb ile tego z czym ten chleg o ktorej godzinie ... Samym chlebem czlowiek tez nie zyje... a przecierz dieta nie polega na jedzeniu codziennie tego samego.. okej udam sie do dzialu [...]

Rozpuściłem w wodzie mineralnej na łyżce to - smak takich mega gorzkich ziółek - PASKUDNE ;/ W czym to rozpuszczać żeby nie czuć tego ochydnego smaku? Bo przelknac nie potrafię... Mogę w białku lowickim razem?

black daj swoja wage wzrost wiek i czas na 1000m i na 1500m ale sie zastanow w czym chcesz osiagnac dobry rezultat czy w plywaniu czy w biegu ??

[...] ktoś dowierzac to już jego osobista sprawa) tak ciężkie że regeneracja 2-3 dniowa jest na prawde sporo przy mała.A serio zobaczyłem bardzo poprawiające humor efekty.Przy czym trenuje jedną partie by ciało skupione było na jej rozwoju maksymalnie .I jeszcze coś , ćwicząc tak wielkie (w stosunku do reszty organizmu )mięśnie jak czterogłowy uda [...]

Przeczytaj posty podwieszone, diety nikt za Ciebie nie zrobi, w postach podwieszonych najdziesz wszystko czym jaki posilek zastapic. IMO suple/odzywki na poczatek zbedne, mozesz jedynie zakupic gainera w celu podbijania kcal i uzywac go wg. brakow w diecie. Zdr.

[...] a kończąc na czerwienicy ale biorąc pod uwagę to że jesteśmy na forum sportowym to prawdopodobnie jest to fizjologiczna adaptacja organizmu do wysiłku. No ale oczywiście możesz też to być spowodowane tym że żyjesz w górskiej chatce na wysokości 2000m albo masz sztuczne zastawki serca - oczywiście jokę. Podsumowując nie ma się - czym przejmować.

[...] laboratoryjnych, gdzie wiadomo, co i w jakich ilosciach jest podawane grupie tetowej. Jak bedzie to rywalizacja, to przypuszczam, ze dawki poleca grubo wyzsze niz deklarowane, bo nikt nie bedzie chcial byc pussy i "przegrac" - taka juz ludzka natura, w zwiazku z czym zamysl dydaktyczny tez upada w tym momencie. Takie moje zdanie

to jeszcze jedno - co to jest gainer (czym sie rózni od carbo)? szukalem na forum ale znalazlem, tylko ich typy i opisy. jesli nie mam jeszcze polrocznego stazu na silce moge brac juz carbo i/lub gainery? dodam ze jestem ekto Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-01-22 00:18:36

[...] o to że przed gotowanie 100gkurczaka ma 20gbiałka a po ugotowaniu np 75g ma 20g białka. A co do ważenia schabowego u babci na obiedzie to raczej nie wypada wyskakiwać z wagą i warzyć :P Ogólnie warze jedynie WPC na śniadanie a tak to pi razy drzwi mniej więcej wiem ile co w czym jest. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-05-01 13:44:19

W czym problem wziąć ze sobą posiłek w pojemnik na uczelnię? Zamiast cardio polecam interwały o wysokiej intesywności HIIT.

majster23 czemu ci pasuje bardziej opcja siodemy? Podaj w czym jest lepszy dla ciebie? Brałeś ten zestaw, lub podobny do tego? czy może dużo czytałeś o tych produktach na etykiecie czy forum?

Zdaje mi się że oddycham prawidłowo,staram się jak najwięcej oddechów robić. Czasami gram w piłkę,biegam,skacze na skakance ale to nie regularnie. Na rzeźbie trenuje aeroby,na masie raczej nie. Chodzi mi głównie o te niepokojące zawroty głowy i zaćmienia przed oczami,czym to może być spowodowane:/?

[...] ze trenuje mt) -bij duuuuzo na tulow, naprawde moge Ci zagwarantowac, ze jeden czy dwa mocniejsze ciosy z cala pewnoscia odczuje! -uzywaj zwodow- markuj uderzenie na gore po czym z dojsciem wal z calej sily na korpus -staraj sie walczyc seriami, tak jak pisal stahoo np 2-3 ciosow prostych- jezeli poprawnie skrocisz dystans po kazdym ciosie w [...]